あなたのスムージーライフを楽しく快適にするレシピサイト

【アンチエイジング】セロリとアボカド・3種フルーツのグリーンスムージーレシピ

 

主な野菜:セロリ 
カロリー:約230kcal 
飲みやすさ:普通の飲みやすさ 
期待効果:アンチエイジング,美肌効果,疲労回復,代謝向上 

美容効果の高いセロリとアボカドを使ったグリーンスムージー。セロリはクセがありますが、果物をふんだんに使って飲みやすい口当たりになっているレシピです。

スポンサードリンク

レシピの詳細

・セロリ50g
・アボカド1/2個
・キウイ1/2個

・バナナ1/2本
・オレンジ1/2個
・水200ml

詳細な作り方

1:セロリはしっかり洗ったら、混ぜやすい大きさにカットてミキサーに。
2:アボカドは皮と種を取ったら、適度な大きさにカットしてミキサーに入れます。
3:キウイは表面をしっかり洗ったら、ヘタを取って一口大にカットしてミキサーに入れます。(皮ごと使いましょう)
4:バナナは皮をむいて一口大の大きさにカットしてミキサーに入れます。
5:オレンジは皮と種を取ったら、適度な大きさにミキサーに入れます。(筋も一緒に入れましょう)
6:水を加えてミキサーでしっかり混ぜれば完成です。

ワンポイント補足

キウイは皮にも栄養が多いので、せっかくスムージーにするのであれば皮ごと使いましょう。しっかりこすり洗いして産毛を落とすのがポイントです。残留農薬も気になるのでしっかり洗いましょう。

オレンジの薄皮と筋は食物繊維で、腸内をお掃除してくれるのでこれも有効活用しちゃいましょう。

 

レシピのポイント

美肌効果の高いセロリとアボカドをメインにしたグリーンスムージーレシピです。

セロリはビタミン類やミネラル分をバランス良く含んでいて、総合的に栄養バランスを整えてくれるので、食生活が乱れがちな人にオススメの野菜です。ストレス緩和や疲労回復、むくみ予防や美肌効果など様々な健康効果が期待できます。

アボカドは食べる美容液と呼ばれるほど栄養素を多く持っていて、美肌効果が期待できるビタミンEを特に多く含んでいます。抗酸化作用も強く、食物繊維も豊富なので、アンチエイジングや血行改善などの効果も期待できます。

キウイ・バナナ・オレンジの3種フルーツは甘さと酸味でグリーンスムージーの味をしっかり整えてくれます。セロリはクセがありますが、フルーツをふんだんに使うことで飲みやすい味に仕上がります。

アンチエイジングや美肌効果など、美容効果の為にスムージーを飲みたい人にオススメのレシピです。

ただ、使っている材料が多く、カロリーが高めなのが注意ですね。ダイエット目的でグリーンスムージーを飲む人には向かないかもしれません。置き換えダイエットなどに使うのであれば、しっかり栄養補給できるのでアリだと思います。

スポンサードリンク