あなたのスムージーライフを楽しく快適にするレシピサイト

【免疫力向上】柿とアボカドのホットスムージーレシピ

 

主な食材:柿、アボカド 
カロリー:約190kcal 
飲みやすさ:普通の飲みやすさ 
期待効果:免疫力向上、便秘解消、美肌効果、生活習慣病予防 

栄養素が豊富なアボカドと柿を使ったホットスムージーレシピ。寒くなる季節の変わり目などに飲むと風邪予防になるホットスムージー。

スポンサードリンク

レシピの詳細

・アボカド1/2個
・柿1/2個
・レモン1/2個
・はちみつ大さじ1杯
・お湯100ml

詳細な作り方

  1. アボカドは皮をむいて種を取り、小さく切っておきます。
  2. 柿も同じく、皮をむいて種を取り、小さく切っておきましょう。
  3. レモンも皮をむいておきます。(レモン果汁でも代用可。大さじ1/2~1杯くらい)
  4. 切ったアボカドと柿をさっと茹でます。(レンジでチンしてもOK)
  5. 材料をミキサーに入れて、なめらかになるまでしっかり混ぜれば完成。

 

レシピのポイント

栄養素が豊富なアボカドを使った、クリーミーな味わいのホットスムージー。食物繊維も多く、便秘解消効果も期待できるレシピ。

アボカドは栄養が多い事から、森のバターとも言われる食材。βカロテンやビタミンが豊富で、美肌効果やアンチエイジングに効果があると言われていて、人間の体に必要な必須脂肪酸であるオレイン酸を豊富に含んでいて、生活習慣病の予防も期待できます。

一緒に使う柿もアンチエイジング効果が期待できる食材。免疫力がアップし風邪予防にも効果があるので、寒くなる季節の変わり目に作りたいホットスムージーですね。 ただ、アボカドはカロリーも高いので、ダイエット中の人は食べ過ぎには注意しましょうね。

スポンサードリンク