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【美肌効果】クレソンとバナナ・シナモンのグリーンスムージーレシピ

  【美肌効果】クレソンとバナナ・シナモンのグリーンスムージーレシピ

主な食材:クレソン、パイナップル、キウイ 
カロリー:約240kcal 

飲みやすさ:普通の飲みやすさ 
期待効果:美肌効果、アンチエイジング、血行改善、むくみ予防 

βカロテンやビタミンC・Eの多いクレソンとバナナを使ったグリーンスムージー。血行改善やむくみ改善にも役立ってくれるレシピです。

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レシピの詳細

・クレソン30g(約1/2パック)
・バナナ1本
・シナモン10g

・はちみつ大さじ1
・牛乳120ml

詳しい作り方

1:クレソンはザク切りにしてミキサーに入れます。(茎の部分が硬ければ取り除きましょう)
2:バナナは一口大の大きさにカットしてミキサーに入れます。
3:ミキサーに水・シナモン・はちみつを加えてしっかり混ぜれば完成!

ワンポイント補足

クレソンは独特な香りと辛みがあります。飲みにくいと感じたらクレソンの量を減らして作ってみましょう。

 

レシピのポイント

クレソンはあまり注目されない葉野菜ですが、βカロテン・ビタミンB群・ビタミンC、ミネラル分が多く栄養素を豊富に持っています。

特にβカロテン、ビタミンC・Eをバランス良く持っていて、これらは一緒に摂ることで美肌効果やアンチエイジング効果がより高まると言われています。βカロテンやビタミンC・E一緒に摂れるクレソンは美容目的でグリーンスムージーを飲んでいる人は積極的に使いたい葉野菜です。(抗酸化作用の強いポリフェノールも含まれています)

また、クレソンには血行改善や免疫力を向上させる働きもあり、代謝の向上も期待でき、肌のターンオーバーを正常化させるのにも役立ってくれます。

バナナは糖質をバランス良く含んでいて、栄養補給に効果的な果物ですが、βカロテンやビタミンC・Eも含まれていて、クレソンと合わせて美容効果が期待できます。また、バナナもポリフェノールを多く含んでいるのでアンチエイジング効果も期待できます。

トッピングに使うシナモンには毛細血管を修復して保護する働きがあります。全身の血行改善につながるので、代謝を促進して美しい肌を維持するのに役立ってくれます。

美容効果が欲しい人にオススメしたいグリーンスムージー。クレソンは香りが強くクセがありますが、バナナとはちみつ、シナモンのおかげでかなり飲みやすく仕上がります。むくみ予防なども期待できるので、気になる人は是非一度試してみてください。

 

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