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【美肌効果】メロンとグレープフルーツ・キウイのヨーグルトスムージーレシピ

 

主な食材:メロン、キウイ、グレープフルーツ 
カロリー:約190kcal 
飲みやすさ:甘めで飲みやすい 
期待効果:美肌効果、アンチエイジング、疲労回復、ストレス緩和 

美肌成分を多く含む果物を使ったヨーグルトスムージーレシピ。スイーツ感があって飲みやすいレシピです。

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レシピの詳細

・メロン1/8個(カットメロン5~6片)
・キウイ1個
・グレープフルーツ1/2個
・ハチミツ大さじ1/2
・ヨーグルト50g
・水80ml 

詳細な作り方

1:メロンの果肉部分を一口大にカットしてミキサーに入れます。(種は簡単に取り除いておきます)
2:キウイはしっかりこすり洗いしてヘタを取り除いたら、薄くカットしてミキサーに。
3:グレープフルーツは皮、種、白いワタを取り除いて、一口大にカットしてミキサーに入れます。
4:ミキサーに水を加えてしっかり混ぜます。
5:ミキサーにはちみつ・ヨーグルトを加えて混ぜれば完成!

ワンポイント補足

メロンはカット中に果汁をこぼしがちなので注意しましょう。せっかくの果汁ですからしっかり使い切りましょう。

キウイは皮にも栄養が豊富(ビタミン類やポリフェノール、食物繊維)なので、できれば皮ごと使いたい所です。残留農薬が気になるので、皮ごと使う時はしっかりこすり洗いしてから使いましょう。

 

レシピのポイント

【美肌効果】黄パプリカとキウイ・レモンの美肌スムージーレシピメロンはβカロテンが豊富な果物。βカロテンはビタミンAとして働くことで、肌荒れや乾燥などの肌トラブルを予防したり、肌の代謝を促進したり、美肌効果が期待できます。

キウイはビタミン類(特にビタミンC)が豊富な事で有名な果物。ビタミン以外にも葉酸などのミネラル分やクエン酸などの疲労回復物質、ポリフェノールなども含んでいて美肌効果やアンチエイジング効果が期待できるフルーツです。

グレープフルーツは90%が水分なので、量は多くありませんが、ビタミンやミネラル類、ポリフェノールをバランス良く持っている果物。グレープフルーツが持つビタミンPはビタミンCの吸収効率を高めてくれるので、ビタミンCの持つ美白効果を高めてくれます。

また、グレープフルーツに含まれるナリンギン(ポリフェノールの一種)という成分も美白に効果があるという研究結果が出ているので、積極的に摂りたいですね。

 

美容効果がほしい人にオススメのヨーグルトスムージーです。スイーツ感もあるので、ダイエット中などに甘い物がほしくなったときにもオススメできるレシピです。

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