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【夏バテ予防】さくらんぼと桃のヨーグルトスムージーレシピ

 

主な食材:さくらんぼ、桃 
カロリー:約180kcal 
飲みやすさ:甘めで飲みやすい 
期待効果:夏バテ予防、疲労回復、便秘解消、美肌効果 

夏バテ予防に効果的なさくらんぼと桃を使ったヨーグルトスムージー。爽やかな甘さと酸味がクセになるレシピ。

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レシピの詳細

・さくらんぼ10粒
・桃1/2個
・ヨーグルト50g
・牛乳100ml

 詳細な作り方

1:さくらんぼはサッと洗ったら、ヘタ、種を取り除いてミキサーに入れます。
2:桃は表面をしっかりこすり洗いしたら、種を取り除いて粗くカットしてミキサーに。
3:ミキサーに牛乳を加えてしっかり混ぜます。
4:ヨーグルトを加えてしっかり混ぜれば完成!

ワンポイント補足

桃は皮にも栄養が豊富なので皮ごと使うのがオススメです。桃の表面をこすり洗いして、産毛をしっかり落としておきましょう。

少し甘みが欲しいと感じる人は少しハチミツを加えて作るのもオススメです。

 

レシピのポイント

さくらんぼはブドウ糖などの糖質を適度に含んでいて、エネルギー効率が良い果物。また、クエン酸やリンゴ酸など、疲労回復に効果がある物質を多く含んでいます。クエン酸は食欲増進効果もあるので、夏バテ予防に役立ちますし、ビタミンやミネラル分をバランス良く含まれているので栄養補給に適しています。

桃もさくらんぼと同じく、クエン酸やリンゴ酸などの疲労回復物質が含まれています。三大栄養素の糖質・脂質・タンパク質の代謝に必要な、ナイアシンやビタミンC・Eも含んでいて、疲労回復を促進してくれます。

また、カリウムを多く含んでいて、夏場に失われやすいカリウムも補給するのにオススメの果物です。

夏バテ対策や疲労回復だけでなく、便秘解消や美肌効果、免疫力向上など様々な効果が期待できるヨーグルトスムージー。スイーツ感もあるので、カロリーの高いスイーツを控えて、このスムージーを飲むとダイエット効果も期待できますよ。

 

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