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【アンチエイジング】ザクロとイチジクのフルーツスムージーレシピ

  【アンチエイジング】ザクロとイチジクのフルーツスムージーレシピ

主な食材:ザクロ、イチジク 
カロリー:約210kcal 
飲みやすさ:甘めで飲みやすい 
期待効果:アンチエイジング、美肌効果、ダイエット、生理痛緩和 

アンチエイジングや美白効果が期待できるフルーツスムージー。トータル的に美容効果が欲しい人にオススメのレシピ。

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レシピの詳細

・ザクロ1/2個
・イチジク2個
・はちみつ大さじ1/2
・牛乳100ml

 詳細な作り方

1:ザクロは実を取り出してバラしたらミキサーに入れます。
2:イチジクはしっかり洗ったらヘタを取って、適度な大きさにカットしてミキサーに入れます。
3:はちみつ、牛乳をミキサーに加えて、しっかり混ぜれば完成です。

ワンポイント補足

イチジクは皮にも栄養が豊富なのでできれば皮ごと使いましょう。熟していないと皮が渋く感じるので、しっかり完熟したものを使うのがポイント。(お尻の部分が割れそうになっていたり、ヘタの部分が赤褐色に変色しているのが熟している目安です)

 

レシピのポイント

【アンチエイジング】ザクロとイチジクのフルーツスムージーレシピザクロはビタミンやミネラル類の量は多くないですが、エラグ酸を始めとしてレスベラトロールやアントシアニンなど、ポリフェノール類を非常に多く含んでいます。複数のポリフェノールが合わさることで、より高いアンチエイジング効果が期待できます。

ザクロが持つポリフェノール、レスベラトロールは内臓脂肪の蓄積を抑えてくれる働きがあると言われていて、トータル的に美容効果の高い果物です。

イチジクはビタミン類やミネラルをバランス良く含んでいる果物。ペクチンなどの水溶性食物繊維を多く含んでいるので便秘解消にも効果的です。また、女性ホルモンのエストロゲンに近い植物性エストロゲンを多く含んでいる事です。ホルモンバランスを整えてくれるので、生理痛緩和や更年期の症状緩和などが期待できます。

イチジクは美白効果の高いザクロエラグ酸を筆頭にアントシアニンやエピカテキンなどのポリフェノールを豊富に含んでいるので、高いアンチエイジング効果が期待できます。

美白やアンチエイジングなど、高い美容効果が期待できるフルーツスムージー。ただ、カロリーが高めなので、飲み過ぎに注意しましょう。

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