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【ダイエット効果】きゅうりと桃のグリーンスムージーレシピ

 

主な食材:きゅうり、桃 
カロリー:約160kcal 
飲みやすさ:普通の飲みやすさ 
期待効果:ダイエットサポート、むくみ予防、疲労回復 

きゅうりと桃だけを使ったシンプルなグリーンスムージー。ダイエットのサポート効果が期待できるので、ダイエット中の人にオススメのレシピ。

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レシピの詳細

・きゅうり1/2本
・桃1個
・水100ml

詳細な作り方

1:きゅうりは洗ったらヘタを取り除いて、細かくカットしたらミキサーに入れます。
2:桃は表面をこすり洗いして産毛を落としたらカットして種を取り除きます。細かくしてミキサーに入れます。
3:ミキサーに水を加えてしっかり混ぜれば完成。

ワンポイント補足

桃は果肉部分は皮に近い程甘さが増します。食感を損ねることもないので、桃は皮ごと使いましょう。しっかりこすり洗いして産毛を落とせばOKです。

 

レシピのポイント

きゅうりにはホスホリパーゼという脂肪を分解する酵素が含まれていて、代謝を向上させて痩せやすい体質にしてくれる効果が期待できます。

ホスホリパーゼは摩り下ろすことで放出されるので、ミキサーにかけて飲むスムージーは、ホスホリパーゼを摂るのに適した摂り方と言えます。

桃にはイノシトールというビタミンのような物質が含まれています。イノシトールは血管や肝臓に脂肪がつくのを抑える働きがあって、メタボの予防やダイエットを助けてくれる効果が期待できます。

他にもクエン酸やナイアシンという成分が代謝を活発にしてくれる効果が期待できるので、ダイエット中のサポートにオススメの果物です。

桃の葉食物繊維が多くて腹持ちが良いのも高ポイントですね。桃が持つ食物繊維は、不溶性と水溶性が理想的なバランス(2:1)で腸内を掃除してくれます。腸が健康になると代謝向上につながるので、そういう意味でもダイエット効果が期待できます。

ダイエットの助けとなる効果が期待できるグリーンスムージーレシピ。かなりさっぱりした仕上がりになります。もうちょっと甘さがほしいな、という人は、アレンジではちみつ(大さじ1/2~1くらい)を加えて作ってみましょう。

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