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【生理痛緩和】ザクロとりんご・レモンのホットスムージーレシピ

  【生理痛緩和】ザクロとりんご・レモンのホットスムージーレシピ

主な食材:ザクロ、りんご、レモン 
カロリー:約230kcal 
飲みやすさ:普通の飲みやすさ 
期待効果:生理痛緩和、アンチエイジング、美肌効果、疲労回復 

利尿作用のあるカリウムを持つすいか、レモンを使ったホットスムージー。美肌効果やアンチエイジング効果も期待できるレシピです。

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レシピの詳細

・ザクロ1/2個
・りんご1個
・レモン1/2個
・ハチミツ大さじ1
・お湯100ml

 詳細な作り方

1:ザクロは実を取り出してバラしておきましょう。
2:りんごはヘタ・種を取り除いて粗くカットします。
3:レモンはヘタ・種を取り除いて薄切りにします。
4:りんごをサッと茹でます。(20秒くらい)
5:材料をミキサーに入れて、しっかり混ぜれば完成です。

ワンポイント補足

りんごは皮にポリフェノールなど栄養が多いので、皮ごと使うのがオススメ。

レモンも皮にビタミンやポリフェノールが含まれているので、できれば皮ごと使いましょう。残留農薬が気になるので、皮ごと使う場合はぬるま湯でしっかりこすり洗いしてから使いましょう。

レシピのポイント

【生理痛緩和】ザクロとりんご・レモンのホットスムージーレシピザクロはビタミンCとカリウムが豊富な果物。また、それに加えて抗酸化作用の強いポリフェノール類を多く含んでいて、アンチエイジングや美肌効果が期待できます。

ザクロには女性ホルモンとよく似た働きをする「エストロン」という成分が含まれていて、更年期障害や生理痛の緩和の効果が期待できます。(エストロゲンが含まれているという噂もありましたが、後の調査でエストロゲンはザクロに含まれていない事がわかっています)

りんごは、リンゴポリフェノールを始めとしたポリフェノール類を多く含んでいて美肌効果やアンチエイジング効果が期待できます。また、水溶性食物繊維であるペクチンを多く含むので、腸の調子を整えてくれます。

レモンもポリフェノールを多く含んでいて美肌効果やアンチエイジングが期待できます。レモンに多く含まれるクエン酸は脂質や糖の代謝を手助けする作用があり、冷え性改善やむくみ予防効果もあります。

ザクロの力でホルモンバランスを整える作用があるので、更年期障害や月経トラブルの解消が期待できます。少しきな粉を加えて作るのもオススメです。

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