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【むくみ予防】すいかとレモンのホットスムージーレシピ

  【むくみ予防】すいかとレモンのホットスムージーレシピ

主な食材:すいか、レモン 
カロリー:約150kcal 
飲みやすさ:普通の飲みやすさ 
期待効果:むくみ予防、アンチエイジング、美肌効果、冷え性緩和 

利尿作用のあるカリウムを持つすいか、レモンを使ったホットスムージー。美肌効果やアンチエイジング効果も期待できるレシピです。

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レシピの詳細

・すいか200g
・レモン1/2個
・しょうが10g
・お湯100ml

 詳細な作り方

1:すいかは皮と種を取り除いて、粗くカットします。
2:レモンはヘタ・種を取り除いて薄切りにします。
3:しょうがは皮をむいて薄切りにします。
4:しょうがとスイカをサッと茹でます。(20秒くらい)
5:材料をミキサーに入れて、しっかり混ぜれば完成です。

ワンポイント補足

レモンは皮にビタミンやポリフェノールが含まれており、皮ごと使って作るのがオススメ。ですが、食感を損ねることもあるのでお好みでOK。皮ごと使う場合はぬるま湯でしっかりこすり洗いしてから使いましょう。

 

レシピのポイント

【むくみ予防】すいかとレモンのホットスムージーレシピすいかは水分とカリウムが多く含まれていて、利尿作用に優れていて効果的な果物。また、スイカに含まれるリコピンは抗酸化作用が強く、アンチエイジングや美肌効果が期待できます。

レモンはビタミン類に加えて、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類をバランス良く含んでいます。また、ポリフェノールも多く含んでいて美肌効果やアンチエイジングが期待できます。

レモンに多く含まれるクエン酸は脂質や糖の代謝を手助けする作用があり、冷え性改善やむくみ予防などの効果が期待できます。

むくみ予防だけでなく、美肌効果も期待できるホットスムージー。かなりさっぱりした仕上がりになるので、もう少し甘みがほしい時は、少しハチミツをプラスすると、甘さと風味が増して飲みやすくなります。

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