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【ミネラル補給】プルーンとかぼちゃの種のホットスムージーレシピ

  【ミネラル補給】プルーンとかぼちゃの種のホットスムージーレシピ

主な食材:プルーン 
カロリー:約320kcal 
飲みやすさ:普通の飲みやすさ 
期待効果:骨粗鬆用予防、貧血予防、体力向上 

ミネラル補給にオススメのホットスムージーレシピ。食生活が偏りがちだと感じている人にオススメ。

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レシピの詳細

・プルーン4粒(種なし)
・かぼちゃの種大さじ1
・牛乳200ml

 詳細な作り方

1:プルーンはぬるま湯でしっかり洗います。(かたいものはぬるま湯につけておきます)
2:牛乳は温めておきます。(60℃くらい)
3:材料をミキサーに入れて、しっかり混ぜれば完成です。

 

レシピのポイント

【ミネラル補給】プルーンとかぼちゃの種のホットスムージーレシピプルーンはビタミン類だけでなくミネラル分が豊富。鉄分やマグネシウムなども多く、貧血予防に効果的な果物です。また、カルシウムが多く含まれていて、骨粗鬆症の予防なども。

かぼちゃの種には鉄分や亜鉛、マグネシウムなどのミネラル分が豊富に含まれていて、栄養補給に効果的。疲労回復や体力向上などの効果が期待できます。

また、かぼちゃの種にはリノール酸やオレイン酸などの良質な脂質が含まれており、アンチエイジングやLDLコレステロール低減効果も期待できます。

現代人の食生活で不足しがちな栄養を摂るのにオススメのホットスムージー。最近疲れやすかったり、体力の衰えを感じる、という人は定期的に作りたいレシピですね。

かぼちゃの種ってどこで買えるの?

かぼちゃの種はケーキ作りのトッピングなどで使われるので、スーパーの製菓コーナーなどで買うことができます。大きめのスーパーでないと置いていないかもしれませんね

カルディなどでも買えるので、近くにあれば利用してみてください。探すのが面倒であれば通販で買っちゃうのもありですね。amazonなんかで普通に買うことができます。

 

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