【ストレス緩和】バナナとココア・豆乳のホットスムージーレシピ

主な食材：バナナ　
カロリー：約150kcal　
飲みやすさ：甘めで飲みやすい　
期待効果：ストレス緩和、安眠作用、疲労回復　

バナナとココアパウダーを使ったスイーツ感溢れるホットスムージー。寒い冬の夜に作りたいレシピです。

レシピの詳細

・バナナ1本
・ココアパウダー大さじ１
・豆乳200ml

詳細な作り方

１：バナナは皮をむいたら混ぜやすい大きさにカット。
２：豆乳を温めておきます。
３：材料をミキサーに入れてしっかり混ぜれば完成。

レシピのポイント

バナナは糖質をバランス良く含んでいて、食物繊維とオリゴ糖の力で整腸作用の働きが強く、疲労回復に効果的な果物です。

バナナはそれだけでなく、トリプトファンという物質を含んでいます。トリプトファンはセロトニンの元となって、不眠症やストレス緩和、安眠作用などが期待できます。

ココアはカカオ豆を原料に作られていますが、ミネラル類などを多く含んでいます。ココアのもつカカオポリフェノールは、抗酸化作用や免疫力向上、ストレスを溜め込まない効果が期待できます。

寒い冬の夜に飲みたいホットスムージー。ストレスや疲れがたまっている人、忙しくて生活習慣が乱れがちな人にオススメのレシピです。

ココアパウダーは無糖と加糖、どっちを使う？

ココアパウダーは無糖と加糖、どっちを使ってもOKですが、バナナと豆乳の甘みで美味しく飲めるので無糖を勧めたいですね。

個人的にはヴァンホーテンのピュアココアが使いやすくてオススメです。

バンホーテン ピュアココア 200g

posted with カエレバ

片岡物産

Amazonで探す

楽天市場で探す