あなたのスムージーライフを楽しく快適にするレシピサイト

【ストレス緩和】バナナとココア・豆乳のホットスムージーレシピ

  【ストレス緩和】バナナとココア・豆乳のホットスムージーレシピ

主な食材:バナナ 
カロリー:約150kcal 
飲みやすさ:甘めで飲みやすい 
期待効果:ストレス緩和、安眠作用、疲労回復 

バナナとココアパウダーを使ったスイーツ感溢れるホットスムージー。寒い冬の夜に作りたいレシピです。

スポンサードリンク

レシピの詳細

・バナナ1本
・ココアパウダー大さじ1
・豆乳200ml

詳細な作り方

1:バナナは皮をむいたら混ぜやすい大きさにカット。
2:豆乳を温めておきます。

3:材料をミキサーに入れてしっかり混ぜれば完成。

 

レシピのポイント

【ストレス緩和】バナナとココア・豆乳のホットスムージーレシピバナナは糖質をバランス良く含んでいて、食物繊維とオリゴ糖の力で整腸作用の働きが強く、疲労回復に効果的な果物です。

バナナはそれだけでなく、トリプトファンという物質を含んでいます。トリプトファンはセロトニンの元となって、不眠症やストレス緩和、安眠作用などが期待できます。

ココアはカカオ豆を原料に作られていますが、ミネラル類などを多く含んでいます。ココアのもつカカオポリフェノールは、抗酸化作用や免疫力向上、ストレスを溜め込まない効果が期待できます。

寒い冬の夜に飲みたいホットスムージー。ストレスや疲れがたまっている人、忙しくて生活習慣が乱れがちな人にオススメのレシピです。

ココアパウダーは無糖と加糖、どっちを使う?

ココアパウダーは無糖と加糖、どっちを使ってもOKですが、バナナと豆乳の甘みで美味しく飲めるので無糖を勧めたいですね。

個人的にはヴァンホーテンのピュアココアが使いやすくてオススメです。

 

スポンサードリンク