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【疲労回復】パプリカとバナナのスムージーレシピ

  【疲労回復】パプリカとバナナのスムージーレシピ

主な食材:パプリカ、バナナ 
カロリー:約190kcal 
飲みやすさ:普通の飲みやすさ 
期待効果:疲労回復、夏バテ予防、免疫力向上 

パプリカとバナナだけを使った初シンプルなスムージー。疲労回復や免疫力向上などの効果が期待できるレシピ。

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レシピの詳細

・パプリカ1個(オレンジか黄色のもの)
・バナナ1本
・牛乳100ml
・ハチミツ大さじ1/2

詳細な作り方

1:パプリカはさっと洗ったらヘタ、種を取り除き細かくカットしてミキサーに入れます。
2:バナナは皮をむいて、こちらも一口大にカットしてミキサーに
3:牛乳とハチミツを入れてミキサーでしっかり混ぜれば完成。

ワンポイント補足

パプリカは黄色かオレンジ色の物を使いましょう。赤でも良いのですが、少し飲みにくく仕上がってしまうのでオレンジか黄色がオススメ。パプリカの風味がきついと感じる人はパプリカの量を半分に減らして作ってみましょう。

 

レシピのポイント

パプリカはビタミン類を豊富に含んでいて、特にビタミンA・C・Eが豊富です。ミネラル類も含んでいるので、疲労回復や肌荒れ、アンチエイジングや高血圧予防などにも効果が期待できます。

バナナは糖質をバランス良く含んでいて疲労回復効果が高い果物。バナナの持つオリゴ糖は腸内の善玉菌を増やしてくれます。食物繊維も適度に含んでいるので、腸内をお掃除してくれるので便秘解消効果も期待できます。

パプリカはあまり味のクセがありませんがピーマンぽさがあるので苦手な人は苦手です。飲みにくくはありませんが、万人向けではないのでスムージーに慣れた人向けのレシピですね。夏の暑い時期などにオススメのスムージーです。

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