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【疲労回復】イチゴとキウイのヨーグルトスムージーレシピ

  【疲労回復】イチゴとキウイのヨーグルトスムージーレシピ

主な食材:イチゴ、キウイ
カロリー:約170kcal

飲みやすさ:甘めで飲みやすい
期待効果:疲労回復、整腸作用、美肌効果

イチゴとキウイにアクセントのレモンを入れた甘酸っぱいスムージーレシピ。美肌効果も期待できるさっぱりスムージーです

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レシピの詳細

・キウイ1個
・イチゴ5粒前後
・レモン1/4個
・ヨーグルト50g
・牛乳50cc

詳細な作り方

1:キウイはしっかり洗ってヘタを取り除く。薄切りにカットしたらミキサーに。(皮ごと使いましょう)
2:イチゴは洗ったらヘタを取って、半分にカットしたらミキサーに入れます。
3:レモンは表面をしっかり洗ったら、ヘタ・種を取り除いたら細かくカットしましょう。
4:牛乳・ヨーグルトを入れてミキサーで混ぜれば出来上がり。

ワンポイント補足

キウイの皮は食物繊維が豊富で腸内のお掃除をしてくれます。また果肉部分も皮に近いほうが甘いので、ぜひ皮ごと使いましょう。

レモンも皮ごと使うのをオススメです。レモンの皮にはビタミンC・E、カルシウムなどが豊富に含まれています。レモンポリフェノールも含まれていて抗酸化作用も期待できます。

残留農薬が気になるので、皮ごと使う時はオーガニックなものを使うか、スポンジでこすり洗いするなどしてしっかり洗いましょう。

 

レシピのポイント

甘酸っぱさが癖になるイチゴとキウイのスムージー。レモンの酸味が加わって、さっぱり美肌効果も期待できるスムージーレシピです。

イチゴ、キウイともにビタミンCが豊富な果物。ビタミンCはストレスで消費されてしまうので、ストレス対策におすすめ。また、ビタミンCはしみの原因になるメラニンの生成を抑えてくれるので美肌効果も期待できます。

キウイにはクエン酸やアスパラギン酸という疲労回復に効く物質が含まれているので、疲れを感じている時にオススメです。

牛乳とヨーグルトで腹持ちも良く、置き換えダイエットなどにも使えます。食物繊維豊富で整腸効果も期待できますし、風邪予防にもなるので、冬場でもスムージーを楽しみたい人にオススメのレシピです。

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