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【疲労回復】キウイとバナナのヨーグルトスムージーレシピ

  【疲労回復】キウイとバナナのヨーグルトスムージーレシピ

主な食材:キウイ、バナナ 
カロリー:約160kcal 
飲みやすさ:甘めで飲みやすい 
期待効果:疲労回復、消化促進、便秘解消 

子供も美味しくゴクゴク飲んでくれるキウイとバナナのヨーグルトスムージー。スイーツ代わりにも使えるオススメレシピ。

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レシピの詳細

・キウイ1個
・バナナ1/2本
・牛乳80ml
・ヨーグルト50g
・蜂蜜少量
 

詳細な作り方

1:キウイはしっかり洗ったらヘタを取り除きます。薄くスライスしてミキサーに入れます。(皮ごと使いましょう)
2:バナナは一口大の大きさにカットしてミキサーに入れます。熟したものを使いましょう。
3:牛乳をミキサーに入れてしっかり混ぜます。
4:はちみつとヨーグルトを加えて再度しっかり混ぜれば完成。

ワンポイント補足

キウイの皮は食物繊維が非常に豊富。また、皮に近いほど甘さが増すので、キウイは皮ごと使いましょう。産毛を落とさないと食感が悪くなるので、こすり洗いしてしっかり落としましょう。口に含んだ印象がくどく感じるなら、少し酸味のある果物(レモンなど)を増やしてアレンジしてみましょう。

キウイ・バナナともにしっかり熟したものを使うと、より甘さが増しますよ。

 

レシピのポイント

キウイはビタミンC・ビタミンEやカリウム、食物繊維などの栄養素が豊富な果物。特にビタミンCはレモンよりも含有量が多いので、ビタミンCの補給にもってこいです。(ビタミンCは肌のしみの原因となるメラニンの生成を抑えてくれます)

抗酸化物質を多く含むのでアンチエイジングなど美容効果も期待できる果物です。

また、キウイはクエン酸なども含み、疲労回復効果が高いです。糖質がバランス良く含まれているバナナと一緒にする事で、疲労回復にもってこいなスムージーになっているので、夏バテ対策にも良いですね。

万人受けする味わいで子供でも美味しく飲めるスムージー。スイーツ代わりにもオススメです。

よりスイーツ感を出したい人は牛乳を減らしてヨーグルトを増やして作るといい感じになりますよ。是非お試しを。

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