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【美肌効果】キウイと桃・マンゴーのスムージーレシピ

 

主な食材:キウイ、桃、マンゴー 
カロリー:約150kcal 
飲みやすさ:普通の飲みやすさ 
期待効果:美肌効果、高血圧予防、血行改善、便秘解消 

夏に飲みたい自然な甘さのマンゴースムージー。意外とカロリー控えめな爽やかな味わいのスムージーレシピです。

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レシピの詳細

・キウイ1個
・桃1/8~1/4個
・マンゴー1/2個(冷凍マンゴーでも可)
・水100cc
・蜂蜜大さじ1/2
 

詳細な作り方

1:キウイはしっかり洗ったらヘタを取り除き、薄くスライスしてミキサーに入れます。(できれば皮ごと使いましょう!)
2:桃はしっかりこすり洗いして産毛を落としたら、カットして種を取り除きます。一口大の大きさにカットしたらミキサーに。
3:マンゴーはカットしたら果肉部分をミキサーに入れます。
4:水・はちみつを加えてミキサーでしっかり混ぜればできあがり。

ワンポイント補足

キウイの皮は食物繊維がとても豊富で皮ごと使うのがおすすめです。産毛が残ったままだと食感が悪くなるのでしっかりこすり洗いをして落としましょう。残留農薬対策にもなります。

桃も皮に栄養が多いので皮ごと使いましょう。こちらもしっかりこすり洗いをして産毛を落として使いましょう。

水はお好みで豆乳や牛乳にアレンジしてもOK。ただその分カロリーは増えるので、ダイエット中の人などは注意しましょう。

 

レシピのポイント

美肌と言えば美白効果が高いと言われるビタミンCをしっかり摂ることは欠かせません。

マンゴーや桃、キウイはビタミンCを豊富に含んでいて、肌のシミの原因となるメラニンの生成を抑えてくれるので、美肌効果が欲しい人は積極的に摂りたい果物です。ビタミンB群やミネラル、食物繊維なども含んでいるので、様々な健康効果が期待できます。

この3つの果物はどれも女性に嬉しい栄養素を豊富に含んでいるので、美容効果を重視するなら積極的にスムージーに使っていきましょう。

キウイと桃の風味が爽やかな味わいのトロピカルなスムージーレシピなので、暑い夏におすすめ。スムージーで代謝を高めて魅惑の体質を手に入れましょう!

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