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【むくみ予防】メロンと梨のさっぱりスムージーレシピ

  【むくみ予防】メロンと梨のさっぱりスムージーレシピ

主な食材:メロン、梨 
カロリー:約140kcal 
飲みやすさ:甘めで飲みやすい 
期待効果:疲労回復、むくみ予防、コレステロール低減 

完熟のメロンに梨を加えたスムージーレシピ。むくみ予防、疲労回復に効果のあるさっぱりした飲みくちのスムージー。

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レシピの詳細

・メロン1/4個(カットメロン10片程度)
・梨1個
・水100ml 

詳細な作り方

1:メロンは一口大の大きさにカットしてミキサーに。(皮、種は取り除きます)
2:梨はヘタ、種を取って同じように一口大にカット。(皮ごとでOK)
3:材料を入れてミキサーで混ぜれば出来上がり。

ワンポイント補足

梨の皮にはアスパラギン酸が豊富に含まれていて、疲労回復・むくみ予防などが期待できるので皮ごと使いましょう。梨の水分が多いので、水の量は少なめでもOK。お好みでアレンジしてみましょう。
少し甘さが足りないなあ、と感じる人は少しハチミツを加えたり、甘みの強い果物(マンゴーなど)をプラスしてみるのも良いですね。

 

レシピのポイント

メロンと梨だけを使ったシンプルなフルーツスムージー。自然の甘さでさっぱり美味しく飲めるスムージーレシピです。

梨はメロンと同じように疲労回復、整腸作用、コレステロール抑制などの効果が期待できる食べ物。むくみ予防にも効果的な食べ物なので、むくみに悩まされている人は定期的に飲みたいスムージーレシピです。

さっぱりした飲み口でジュースのように飲めるので、バナナを使ったレシピにありがちな、どろっとした食感が余り好きではない人にオススメのレシピ。

 

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