あなたのスムージーライフを楽しく快適にするレシピサイト

【アンチエイジング】メロンとキウイの豆乳スムージーレシピ

 

主な食材:メロン、キウイ 
カロリー:約150kcal 
飲みやすさ:甘めで飲みやすい 
期待効果:アンチエイジング、疲労回復、整腸作用、むくみ予防 

メロンとキウイ、豆乳だけを使ったシンプルなスムージーレシピ。コレステロール低減が期待できるレシピです。

スポンサードリンク

レシピの詳細

・メロン1/4個(カットメロン10片前後)
・キウイ1個
・豆乳100ml 

詳細な作り方

1:メロンは果肉部分を一口大の大きさにカットしてミキサーに入れます。
2:キウイは皮ごと使いましょう。表面をしっかり洗って、ヘタを取りのぞいたら、薄くカットしてミキサーに入れます。
3:豆乳を入れてミキサーで混ぜれば出来上がり。

ワンポイント補足

キウイの皮は食物繊維の宝庫なので、できれば皮ごと使いましょう。こすり洗いをして表面の産毛を落とすのがポイント。残留農薬も気になるので、しっかり洗いましょう。ミキサーにかければ皮の食感はほとんど気にならなくなります。

 

レシピのポイント

メロンはβカロテンやカリウムが豊富な果物。βカロテンは抗酸化作用の高い物質で、体内の活性酸素による酸化を抑えてくれる働きが期待できます。また、糖質をバランス良く含んでいるので、疲労回復などの効果も期待できます。

キウイはビタミン類やミネラルをバランス良く含んだ果物で、他にも葉酸やポリフェノールなどを含んでいます。特に美肌に欠かせないと言われるビタミンCが豊富で、しみの原因になるメラニンの生成を抑えてくれる働きもあります。また、クエン酸などの疲労回復物質も含まれているので、疲れやすさを感じている人にオススメ。

夏バテ予防にもなるので、暑い時期には積極的に作りたいスムージーレシピですね。少し酸味のきいたさっぱりした甘さが特徴のスムージーです。

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スポンサードリンク