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【美肌効果】メロンとアボカドの贅沢フルーツスムージーレシピ

  【美肌効果】メロンとアボカドの贅沢フルーツスムージーレシピ

主な食材:メロン、アボカド、バナナ 
カロリー:約220kcal 
飲みやすさ:甘めで飲みやすい 
期待効果:美肌効果、疲労回復、アンチエイジング、免疫力向上 

贅沢にメロンとアボカドを使ったフルーツスムージー。美容効果がほしい人に是非試してほしいスムージーレシピです。

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レシピの詳細

・メロン1/8個(カットメロン5~6片)
・アボカド1/2個
・バナナ1/2個
・リンゴ1/4個
・水100ml 

詳細な作り方

1:メロンの果肉部分を一口大にカットしてミキサーに入れます。(種は簡単に取り除いておきます)
2:アボカドは種を取り除いて、果肉部分を一口大にカットしてミキサーに。(スプーンですくうようにして入れてもOK)
3:バナナを一口大の大きさにカットしてミキサーに入れます。
4:りんごは表面を洗ったらヘタ・種を取り除いて一口大にカットしてミキサーに入れます。(皮ごと使いましょう!)
5:水をミキサーに入れてしっかり混ぜれば完成です。

ワンポイント補足

メロンはカット中に果汁をこぼしがちなので要注意!せっかく果汁にするのですからしっかり使い切りましょう。りんごは皮にも栄養が豊富で、アントシアニンなどのポリフェノールが豊富に含まれているので皮ごと使うのがオススメです。

アボカドとバナナの食感で少しクリーミーな仕上がりになるので、くどいと感じる人は酸味を加えるとさっぱり感が出て飲みやすくなります。少しレモンを加えるなどのアレンジをしてみましょう。

 

レシピのポイント

【美肌効果】黄パプリカとキウイ・レモンの美肌スムージーレシピメロンはβカロテンが豊富な果物。βカロテンはビタミンAとして働くことで、肌荒れや乾燥などの肌トラブルを予防したり、肌の代謝を促進したり、美肌効果が期待できます。

一緒に使うアボカドは、アンチエイジングの素と言われているビタミンEをはじめ、栄養が豊富な果物。アボカドを加えることでみずみずしい肌を作る効果が見込めるので、美肌を手に入れたい人は積極的に摂るようにしましょう。(アボカドはカロリーが高めなので、ダイエット中の人は注意)

りんごは抗酸化作用の高いポリフェノール類を含む上、抗酸化作用の強いリコピンも含んでいて、アンチエイジング効果も期待できます。食物繊維もバランス良く持っているので、バナナと合わせて腸内をお掃除してくれます。

高い美容効果が期待できるので、キレイになりたい貴女にぜひ一度試してほしいスムージーレシピです。

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