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【疲労回復】メロンだけのシンプルなヨーグルトスムージーレシピ

 

主な食材:メロン 
カロリー:約140kcal 
飲みやすさ:甘めで飲みやすい 
期待効果:疲労回復、ストレス緩和、美肌効果 

メロンだけを使ったヨーグルトスムージー。疲れやすい人や夏バテしやすい人にオススメのスムージーレシピ。

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レシピの詳細

・メロン1/4~1/2個
・牛乳80ml
・ヨーグルト50g

・蜂蜜小さじ1杯 

詳細な作り方

1:メロンは果肉部分を一口大にカットしたらミキサーに入れます。
2:牛乳をミキサーに加えてしっかり混ぜます。
3:ヨーグルト、はちみつを加えてしっかり混ぜれば完成!

ワンポイント補足

メロンは果肉部分をミキサーに入れるときに果汁を無駄にしてしまいがちなので、ボウルの上で作業するなどして、無駄にしないようにしましょう。メロンだけを使ったスムージーなので、メロンを余すところなく使っちゃいましょう。

スーパーなどで売っているカットメロンを使うときは10~15片くらいが目安ですが、果汁の量は皮付きのメロンの方が多いので、できれば皮付きの状態のメロンを使いましょう。

 

レシピのポイント

メロンはβカロテン(特に赤肉系のメロンは緑黄色野菜なみの含有量)やカリウムが豊富な果物。美肌効果やむくみ予防が期待でき、糖質をバランス良く含んでいるので疲労回復効果もあります。

蜂蜜は無くても問題ないですが、風味が良くなるので蜂蜜入りが個人的にオススメ。メロンの甘さが感じられますが、あっさりした甘さなので、もう少し甘さが欲しいという人は少しはちみつを増やしたりしてみましょう。

ヨーグルトを使っているのでスイーツ感のあるスムージーに仕上がります。疲れやすい夏の時期などに飲むと、夏バテ予防になるのでオススメ。万人受けする味なので、家族みんなで美味しく頂けますよ!

 

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