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【血行改善】にらとトマト・アボカドのグリーンスムージーレシピ

  【血行改善】にらとトマト・アボカドのグリーンスムージーレシピ

主な食材:にら、トマト、アボカド 
カロリー:約90kcal 

飲みやすさ:ちょっと飲みにくい 
期待効果:血行改善、美肌効果、生活習慣病予防、アンチエイジング 

新陳代謝を活性化して血行を良くしてくれるにらと、栄養豊富なトマト・アボカドを使ったグリーンスムージーレシピ。クリーミーなトマトジュースという感じなので、甘いのが苦手でトマト好きな人向け。肩こりなどに悩んでいる人にオススメです。

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レシピの詳細

・にら1本
・トマト1個
・アボカド1/6個
・レモン1/4個

・水150ml

詳しい作り方

1:にらは茎の部分を取り除いて細かくカットしてミキサーに入れます。
2:トマトは表面を洗ったらヘタを取って、適当な大きさにカットしてミキサーに。
3:アボカドは種を取り除き、カットした分をミキサーに入れます。
4:レモンは皮ごと使うのがオススメ。水洗いしたら細かくカットしてミキサーに。(無農薬の物を選びましょう)
5:ミキサーに水を加えてしっかり混ぜれば完成。

ワンポイント補足

アボカドでクリーミーさは出ますが、味はかなりトマト感が強いので、トマトがいまいちな方はやめておいたほうが良いですね。ちょっとクセのあるレシピなので、素人にはオススメしにくいです。スムージーに慣れていて、甘さ抑えめなレシピが良い、という人向けです。

 

レシピのポイント

【血行改善】にらとトマト・アボカドのグリーンスムージーレシピにらに含まれる硫化アリルが持つ香りと辛みの成分が新陳代謝を活性化し、血行を良くしてくれる効果があります。

トマトは非常に栄養が豊富で、ビタミンA・B群・C・E・カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄分、食物繊維などを含んでいて、動脈硬化や生活習慣病などを予防してくれて、結構も良くしてくれます。また、リコピンも豊富なので、美肌・アンチエイジング効果なども期待できます。

アボカドはビタミン類やカリウム・マグネシウムなどのミネラル類、食物繊維が豊富な食材。「食べる美容液」と言われるほどで、美肌効果・抗酸化作用が期待でき、代謝も良くなって、血行も良くなります。

血行不良に悩まされている人は、一度試してみてくださいね!

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