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【安眠作用】ロメインレタスとメロンのグリーンスムージーレシピ

 

主な食材:ロメインレタス、メロン 
カロリー:約150kcal 

飲みやすさ:普通の飲みやすさ 
期待効果:安眠作用、リラックス作用、疲労回復 

ロメインレタスが持つラクチュコピクリンがはリラックス効果が高く、睡眠不足の人は積極的に摂りたい葉野菜。ちょっと贅沢にメロンと合わせた安眠効果が期待できるグリーンスムージーレシピ。

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レシピの詳細

・ロメインレタス40g(約1/4個)
・メロン1/4個
・グレープフルーツ1/2個
・水100~150ml

詳しい作り方

1:ロメインレタスは水洗いしたら、手でちぎってミキサーに入れます。
2:メロンはカットしたらスプーンで種を取り除いたら、すくってそのままミキサーに。
3:グレープフルーツは皮は使わず、白いワタと種を取ったら、一口大にカットしてミキサーに入れます。
4:ミキサーに水を加えてしっかり混ぜれば完成!

ワンポイント補足

グレープフルーツの白いワタの部分は、ペクチンという水溶性食物繊維が多く含まれているので、入れたほうが身体には良いです。ただ、白いワタの部分は苦みが強く、グリーンスムージーの味に影響してしまうので、白いワタは取り除いたほうが飲みやすいですね。一度作ってみて、全然飲みやすい!という人は、少しワタの部分を入れて作ってみるのもアリですね。

 

レシピのポイント

【安眠作用】ロメインレタスとメロンのグリーンスムージーレシピ思うように睡眠が取れず、しっかりリラックスして安眠したい、という人にオススメのレシピ。

ロメインレタスはラクチュコピクリンという成分を含んでいて、リラックス効果が期待できるので、ストレスの緩和や安眠したい人は積極的に使いたい葉野菜です。

メロンはビタミンB群(特にB1、B6)を豊富に含んでいて、ストレスに対抗するホルモンの合成をスムーズにしてくれます。

贅沢フルーツでしっかりリラックスして安眠したいと言う人は試してみる価値ありのレシピです。

ちょっとお高いので日常的に飲むのは難しいかもしれませんが、身体は疲れているのに眠りが浅い・・・という人は是非一度作ってみてはいかがでしょうか。

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