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グリーンスムージーを毎回作るのは面倒・・・作り置きしたらダメ?

 

日常生活が忙しいとグリーンスムージーを毎回作るのってなかなか面倒ですよね。

食材の準備・作る手間・洗い物など、やる事を考えると、「あ~、面倒くさいし今日はもういいかなあ」と思う事もあるのではないでしょうか。

そんな時に「グリーンスムージーって一度にたくさん作っておいて作り置きできないのかな・・・?」と考えた事ありませんか?

そんな貴女のために、この記事ではグリーンスムージーの作り置きについて書いてみたいと思います。

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結論:グリーンスムージーの作り置きはダメ!

グリーンスムージー作り置き結論から言ってしまうとグリーンスムージーの作り置きはズバリNGです!身も蓋もない言い方ですが、作り置きがだめな理由はちゃんとあるので、簡単に説明したいと思います。

作り置きすると酸化が起きる

グリーンスムージーの作り置きがだめな理由は「酸化」にあります。酸化というのは、切ったリンゴやバナナが茶色く変色する事がありますよね?あの現象を「酸化」と言います。

空気中の酸素と触れ合って酸化すると、食べ物の性質が変化して、栄養素の低下・ビタミン、カリウムなどが分解されてしまうんです。

グリーンスムージーは新鮮な葉野菜と果物をすりつぶしているので、非常に酸化の影響を受けやすいです。せっかく健康・美容の為にグリーンスムージーを飲んでいるのに、栄養素が低下した状態で飲んでは本末転倒です。

基本的にグリーンスムージーは作り置きしてはいけないと覚えておきましょう。

 

朝作ったグリーンスムージーはどのくらいもつ?

グリーンスムージー作り置き「酸化しやすいのはわかった。それでも少しくらいはもつでしょ?3時間くらいならいける?冷蔵庫に入れておけばどうよ?」

と考える人いますよね?私だけじゃないですよね?

グリーンスムージーは冷蔵庫に入れておけば、作ったその日に飲みきるくらいであれば問題ない、と言われています。ただ、少しずつでも酸化は進むので、作りたてよりは栄養素は低下してしまうので、作る手間と天秤にかけてどうするか決めると良いですね。

レモンには酸化を遅らせる効果があるので、酸化を少しでも遅らせたい、という人はレモンを使ったグリーンスムージーレシピで作ったり、少しレモン汁を加えたりと工夫をしてみましょう。

 

グリーンスムージーを作る手間を省くには?

グリーンスムージー作り置きグリーンスムージーを作る手間が面倒だと感じる人は、手間を省くため工夫して、時短するポイントをつかんでおきましょう。例えばですが、

・フルーツは1回分ずつ冷凍して常備しておく
・洗い物を減らす工夫をする(グラス一体型ミキサーを使うなど)
・グリーンスムージーを飲む頻度を減らす(粉末タイプの物で代用するなど)

など、色々な工夫が考えられます。工夫できそうな所を探して、少しでも手間を省いて快適なグリーンスムージー作りを目指しましょう。

※スムージー作りを時短するポイントは別記事にて詳しく紹介しています

 

無理してガッツリよりもゆるゆる継続するほうが大切

グリーンスムージー作り置きグリーンスムージーはストレスのない範囲で無理なくゆるゆる継続して飲み続けるのが大切です。

グリーンスムージーを飲みはじめた時はモチベが高いので、作る手間が気にならなくても、しばらくしたら面倒になって結局飲まなくなってしまった・・・と言う話を耳にする事も多いです。

それなら最初から余りムリをせず、ストレスにならない範囲でグリーンスムージー生活を楽しんだ方が絶対に良いです。

ムリに毎日飲まず、週に3日間飲むだけでも、継続すれば美容や健康維持の効果も期待できます。

ストレスを感じないようにグリーンスムージー生活をエンジョイする事を意識しましょうね。

 

粉末タイプのグリーンスムージー商品も検討の価値アリ

グリーンスムージー作り置きスムージーを作る手間を減らしたいなら、粉末タイプのグリーンスムージー商品を使うのもアリですね。特にダイエット目的でちょっとグリーンスムージーと置き換えしたい、という人にはオススメ。

栄養素という意味では自作のグリーンスムージーにかなわないかもしれませんが、

・低カロリー
・手間がない(水や牛乳で溶いておしまい)
・コスパ良し

というメリットがあります。グリーンスムージー作りが面倒だなあ、と感じる人は検討の価値ありますよ。

週に3日は普通にグリーンスムージーを作って、残りの日は粉末タイプのグリーンスムージーを使う、というような使い方ができるのがポイントです。

 

ナチュラルヘルシースタンダードが実績もあってオススメ

粉末タイプでオススメは、ナチュラルヘルシースタンダードというグリーンスムージー。

昔からあるグリーンスムージー商品で、@コスメでも好評で口コミ数も半端じゃないです。以前は人工甘味料が入っていたのですが、リニューアルで人工甘味料完全不使用になり、安心して飲むことができます。気になる人は一度チェックしてみましょう。

 

ナチュラルヘルシースタンダードの詳細はこちら

 

グリーンスムージーを毎回作るのは面倒・・・作り置きしたらダメ? まとめ

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