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毎月のツライ生理痛、スムージーで緩和できるかも?

 

毎月の生理痛、本当にツライですよね。痛みの程度は人によって差がありますが、ひどい人だと会社や学校に行けなくなってしまう事も。

生理痛はそういうものだからしょうがない、と諦めている人も多いと思いますが、実はスムージーを上手に使うことで毎月の生理痛が緩和できると言われています。

この記事ではなぜスムージーが生理痛緩和に効果があるのか、気をつけるべきポイントなどを紹介したいと思います。

毎月の生理が重い人は是非チェックしてみてくださいね。

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なぜスムージーで生理痛が緩和できるの?

生理痛は体質や年齢、生活習慣などで変わるので、スムージーを習慣にすると必ず生理痛が楽になるかというとそういう訳ではありません。

ですが、スムージーを習慣にすることで乱れていたホルモンバランスが正常に保たれたり、体質の改善が期待できるので、その結果として生理痛が緩和される効果が期待できます。

現代人は食生活が偏りがちで、忙しい生活の中で仕事などのストレスを抱えながら暮らしている人も多いです。

生理痛の緩和は健康的な体質を維持するのが重要なポイントなので、スムージーを習慣にして体質改善を目指しましょう。

 

生理痛緩和が期待できる食材は?

生理痛を緩和する為のオススメ食材を紹介したいと思います。オススメ食材を使ったレシピを使ったスムージーを作ってみましょう。

生理前に使いたい食材

この時期に特にオススメしたいのが、アボカド・アーモンド・ココナッツオイルです。

この時期は生理中の女性ホルモンの変動で、一時的に自律神経のバランスが崩れがちです。その結果、頭痛がしたり、倦怠感やイライラなどの症状が起きやすいです。

このホルモンバランスの変動を緩やかにしてくれるのが、アボカド・アーモンド・ココナッツオイル。生理痛を緩和する効果が期待できるので、意識的に摂るようにしましょう。

また、豆乳を使ったスムージーもオススメです。豆乳が持つ大豆イソフラボンの働きで、ホルモンバランスの変動が緩やかになるので、生理痛緩和の効果が期待できます。ただ豆乳の飲み過ぎは逆効果になる事もあるので、飲み過ぎに注意しましょう。

生理中に使いたい食材

この時期のオススメ食材はアボカド・パセリ・セロリです。生理痛は、出血した血液を排出する為に子宮が収縮する事で起きるのですが、この収縮が激しいと生理痛が悪化します。

アボカド・パセリ・セロリはこの収縮を緩やかにしてくれる働きがあるので、この時期は意識的に摂りたい食材ですね。特にアボカドはだるい腰痛や貧血の予防などの効果も期待できるのでオススメです。

また、身体を温めて血行を良くするのも生理痛緩和に効果があると言われています。身体を内側から温めてくれるショウガやシナモンを使ってスムージーを作ってみましょう。

 

冷たいスムージーを飲む時は注意しよう

生理中は身体を温めて血行を良くするのが基本ですが、冷たいスムージーを飲むことで身体が冷えてしまう事があります。

生理痛緩和の為には身体が冷えた状態にならないよう、常温の水で作ったり、作ってから少し置く、口に含んでからすぐに飲み込まない、などの工夫をしましょう。

またはホットスムージーにして飲むのがオススメです。身体を内側から温めてくれますし、豆乳を温めて作れば生理痛を緩和してくれる効果もより期待できます。

身体を冷やさないように温度に注意して、スムージーを飲むようにしましょう。

 

生理痛を緩和してくれるおすすめのスムージーレシピ

以上を踏まえて、生理痛の緩和効果が期待できるオススメのスムージーレシピを紹介したいと思います。毎月悩まされている人は試してみてくださいね。

 

スムージーを習慣にして穏やかな日々を手に入れよう

生理痛は女性として生まれたからには必ずついて回るものですが、少しでも痛みが治まった状態で生理を迎える事ができれば、それはとても素敵な事ですよね。

スムージーは生理痛緩和だけでなく、健康的な体質を作る手助けをしてくれる飲み物。

食生活や生活習慣の乱れを治すのに適しているので、これを機会にスムージーライフをスタートして、生理痛に悩まされない体質作りを目指してみてはいかがでしょうか。

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